28 maart 2018 | in de media
Voor RTL-nieuws gaf ik een interview over de kracht van yoga. Waarom is het zo populair en hoe werkt de koppeling tussen lichaam en geest?
Luister hier het interview terug.
Ik doe zelf twee keer per week yoga. Hierdoor ervaar ik wekelijks de kracht van jezelf op de REM zetten, rust pakken door fysieke houdingen en even aan ‘niets denken’.
Je leert hiermee jouw eigen gedachten sturen. Dat is heel prettig, want ook bij mij is het met regelmaat een chaos in mijn bovenkamer.
Lees hier het gehele artikel >>
In ons hectische bestaan moeten we ergens rust vinden
Werd yoga tot een paar jaar geleden nog vooral gezien als een zweverige bezigheid, ondertussen weten veel mensen wat de downward dog is en vieren we al de derde Wereld Yoga Dag. Het is een van de snelst groeiende sporten in Nederland. De reden? “Er komt tegenwoordig zo veel op mensen af, yoga is een manier om rust te vinden.”
Anne Bjørndal geeft al ruim dertig jaar yogales, en heeft de sport zien groeien. “Yoga wordt steeds meer geaccepteerd als onderdeel van een gezond leven”, zegt ze. “In ons heel hectische bestaan, waarin we continu contact hebben met allerlei mensen en er veel eisen aan ons worden gesteld, zoeken we naar rust. We zoeken naar een tegenhanger van digitalisering.”
Superfood en mindfulness
Ondertussen hebben ruim 800.000 Nederlanders die gevonden in yoga. Zij zitten, staan of liggen regelmatig in yogahouding. Volgens onderzoek van de Vereniging Yogadocenten Nederland hebben in totaal 1,6 miljoen Nederlanders in de afgelopen zes maanden een keer aan yoga gedaan.
“Ik denk dat yoga zo snel groeit omdat het samenhangt met andere gezondheidshypes”, zegt sportpsycholoog Lea Raemaekers. “De afgelopen jaren zijn we ontzettend geïnteresseerd geraakt in superfoods en mindfulness. Yoga past in die trend. Mensen zijn op zoek naar rust en zingeving in de drukte van de dag.”
Lichaam én geest
Natuurlijk kun je die rust ook vinden in voetbal of hardlopen, zegt Bjørndal, maar mensen kiezen voor yoga omdat ze dan bewust met zichzelf bezig moeten zijn. Als je ingewikkelde lichaamshoudingen aan moet nemen en tegelijkertijd ademhalingsoefeningen moet doen, is het lastig om nog bezig te zijn met je boodschappenlijstje. “Je kunt het helemaal loslaten. Daarom komen mensen tot rust tijdens een yogales.”
Daar komt bij dat yoga in de afgelopen jaren veel normaler is geworden. “Eerst was het echt een beetje een elitesport, maar omdat het ook in de media veel meer voorbijkomt, zijn de vooroordelen weg. Een paar jaar geleden dachten mensen nog dat het te zweverig voor hen was, nu zie ik die mensen terug in de yogastudio omdat ze weten dat yoga voor hun lichaam een hele goede sport is, maar ook voor hun geest.”
Nederlands elftal
Daarnaast wordt de sport volgens sportpsycholoog Daniëlle van der Klein-Driesen populairder omdat van veel topsporters bekend is dat ze aan yoga doen. Het Nederlands Elftal heeft bijvoorbeeld weleens yoga-oefeningen in de trainingsroutine gebruikt. De sport wordt daardoor gewoon, waardoor mensen makkelijker op zoek gaan naar een yogastudio.
En die zoektocht wordt ze heel makkelijk gemaakt, want steeds meer sportscholen bieden yogalessen aan. Dat betekent dat er veel verschillende yogalessen zijn, zodat er vaak wel eentje is die bij je past. “Je hebt lessen die heel rustig zijn en bijna een beetje zweverig, maar ook hele zware yogalessen waarbij je op het einde echt uitgeput bent”, zegt Van der Klein-Driesen.
“Ik zie in ieder geval dat er ondertussen veel verschillende soorten mensen aan yoga doen. Jong en oud, man en vrouw, maar ook laag- en hoogopgeleid. Blijkbaar hebben mensen er echt iets aan.” Toch past yoga niet bij iedereen, denkt ze. “Ik zie ook genoeg mensen die na een yogales denken: ik heb alleen maar op de grond gelegen, dit is toch geen sport? Die mensen moeten voor een zwaardere variant kiezen, of gewoon een wat fysiekere sport gaan doen.”
<< Eind artikel
Afsluitend:
Yoga is voor iedereen, maar je moet het wel trainen. Daar moet je net als bij fysieke training tijd in steken. Het helpt mij in het dagelijks leven om beter te functioneren.
12 januari 2018 | in de media
Documentairemaakster Laura Menna Meijer maakte vandaag opnames voor de film ‘De Maakbare Mens’. Vandaag de opnames,.. spannend!
Een onderdeel van de film is de mentale training die ik geef aan de tennissers van de Intime Tennis Academy. Vandaag waren de opnames bij de training van de jongste groep in de zaal.
De mentale training doen we vandaag zoals we altijd doen. Je merkte dat de tennissers heel hoog in hun concentratie zaten bij alle oefeningen. Ze willen het heel graag goed doen voor de camera.
De maakbare mens
Wat kan een mens allemaal voor trainingen krijgen in zijn leven? Eén ervan is mentale training. Er waren opnames van de mentale training voor de documentaire ‘De Maakbare Mens’ van Laura Meijer. Na de zomer te zien op het filmfestival en bij de NCRV/KRO.
De inhoud ging over ‘aandacht en concentratie’. We deden fysieke oefeningen waarbij de spelers hun aandacht moesten richten, maar ook een test op papier.
Deze tennissers zijn zo leuk en slim, dat ga je zeker terug zien. Over een maand komen ze nog een keer filmen bij de mentale training op de baan.
Iedereen krijgt een zendertje voor het geluid.
18 oktober 2017 | in de media
In het Tennis Magazine staat de volgende boekrecensie over mijn boek.
26 september 2017 | in de media
Poul Annema las ‘GAS en REM in de Sport. Mentaal sterk coachen,’ en beschreef zijn mening in NL Coach Magazine nr 3 2017.
Mentale training werkt, oefen de technieken en maak een plan voor de wedstrijddag.
Boeken top 3
Hierbij mijn boeken top3. Dit zijn boeken die wat betreft de inhoud aansluiten op mijn eigen boek en gaan over de mens achter sporter.
1. Sportpsychologie
Auteur: Frank Bakker en Raôul Oudejans
De schrijvers zijn erin geslaagd wetenschappelijke theorie vanuit de sportpsychologie en bewegingswetenschappen begrijpelijk en helder op te schrijven.
Alles wat je wilt weten op het gebied van mentale begeleiding voor zowel de individuele- als de teamsporter staat erin. Je kunt per onderwerp relevante theorie en modellen opzoeken, maar het geeft ook een kijkje in hoe je dit terugziet in topsport.
Zo krijg je informatie over belangrijke mentale vaardigheden voor sporters, die gericht zijn op: motivatie, emotie- en gedachtencontrole, concentratie en aandacht, optimale spanning en visualisatie. Het boek geeft je bijvoorbeeld een verklaring hoe concentratie werkt, wat afleidingen zijn, maar ook hoe je door middel van training de concentratie van je sporters kunt vergroten.
Je krijgt handvatten voor op de sportplek. Zodat je de inhoud kunt verwerken in je eigen trainingen om de uitvoering van de sportbeweging te optimaliseren.
Waarom interessant voor coaches in de sport?
Dit boek geeft je sportpsychologische achtergrondinformatie die je kunt gebruiken, wanneer je met sporters werkt.
2. Vechtlust. Fernando Ricksen.
Auteur: Vincent de Vries
Fernando Ricksen toont zich een topsporter in zijn spierziekte ALS, waarbij hij nooit wil opgeven. Dit boek gaat vooral over zijn tijd als profvoetballer. Je leest over de ontwikkelingen die hij doormaakt tijdens zijn loopbaan bij Fortuna Sittard, AZ, Glasgow Rangers en Zenit Sint Petersburg.
Het blijft mij verbazen hoe topsport en de verleiding van drank, drugs en vrouwen soms samen kunnen gaan. Te veel geld en een structuurloze omgeving buiten de trainingen, zorgen ervoor dat voetbal hem hoogtepunten levert, maar ook bijna zijn ondergang wordt.
Ik vraag mij af hoe Ricksen hierin ondersteund had kunnen worden. Als coach kun je een sporter technische- en tactische vaardigheden aanleren, maar daar heeft die weinig aan wanneer het mentale aspect vergeten wordt. Het boek roept bij mij vragen op hoe je een voetballer met zo’n strijdlust (veel GAS, weinig REM) kunt coachen en tijdig in zijn kraag kan vatten als het nodig is. Zodat die vechtlust gebruikt wordt om de beste sporter te worden.
Waarom interessant voor coaches in de sport?
Fernando Ricksen is een bijzonder sterk mens die het randje van de topsport laat zien en je aan het denken zet.
3. Stalen zenuwen. Hoe topsporters presteren onder druk.
Auteur: Ger Post
Onder druk gebeuren er soms bijzondere dingen. Zo lijkt turnster Sanne Wevers met haar balkoefening bij de Olympische Spelen stalen zenuwen te hebben. ‘Gewoon doen, wat je moet doen’ is heel moeilijk wanneer alle ogen op je gericht zijn en de verwachtingen hoog. De schrijver geeft je inzicht in hoe presteren onder druk werkt. Het levert je achtergrondinformatie over hoogtepunten en blunders. Het leert hoe je je als sporter kunt voorbereiden op beslissende momenten en wat je beter kunt laten.
Na het lezen van dit boek snap je waarom Feyenoord de kampioenswedstrijd verloor van Excelsior, wat de reden was van de black-out van de hockeybondscoach tijdens de Olympische Spelen en hoe Sven revanche kan nemen op zijn 10 kilometer in Pyeongchang.
Waarom interessant voor coaches in de sport?
Wanneer je aan topsport doet, weet je vooraf al dat dit je stress oplevert bij belangrijke momenten. Dan kun je daar maar beter op voorbereid zijn.
13 september 2017 | in de media
Feyenoord krijgt de komende maanden te maken met wisselende verwachtingspatronen. Als titelfavoriet in de competitie, maar ook als underdog in de competitie.
Hoe moeten Giovanny van Bronckhorst en zijn team dit aanpakken. Feyenoord Magazine ging te rade bij: Jan Boskamp, Rinus Israël en sportpsychologe Daniëlle van der Klein-Driesen.
Feyenoord Magazine
Bijzonder omdat dit stuk ook laat zien hoe “normaal” sportpsychologie is als onderdeel van de voetbalanalyse.
Zonder die spanning zou het allemaal een stuk minder leuk zijn.
