Mentale training voor de (top)sporter
Wat doe jij een minuut voor de start?Individuele mentale training
Als je op hoog niveau sport vraagt dat veel behalve fysiek, ook mentaal veel van jou. Je hebt zelfvertrouwen, motivatie en doorzettingsvermogen nodig, om in de resultaatgerichte omgeving die ‘topsport’ heet goed te kunnen functioneren.
Lukt het jouw om op belangrijke momenten te scoren? Hoe ga je om met tegenslag?
Hulpvragen
Het mentale trainingstraject wordt afgestemd op jouw hulpvraag. Dit gaat over prestatiegedrag bij trainingen en wedstrijden. Hoe functioneer je onder druk? Voorbeeldvragen zijn:
- Tennisser: “Ik geef de wedstrijd zo uit handen.”
- Voetballer: “Stress beïnvloedt mijn presteren.”
- Hockey-speelster: “Ik heb meer in huis, dan ik laat zien.”
- Turnster: “Ik durf de balk alleen met de trainer te doen.”
- Darter: “Ik verlies mijn concentratie.”
- Dressuurruiter: “Ik doe het nooit goed genoeg.”
- Motorcrosser: “Bij belangrijke wedstrijden lukt het nooit.”
- Volleyballer: “Mijn blessure is over, maar ik blijf onzeker.”
- Schaatser: “Blijf ik in de topsport?”
Onderdelen mentale training
De mentale training start altijd met een intakegesprek waarbij er nagegaan wordt, wat er nodig is en jij al je vragen kunt stellen.
Soms wordt er een vragenlijst (mentale checklist) afgenomen.
Daarna wordt het individuele mentale trainingstraject afgesproken. Dit zijn meestal vijf tot tien trainingen in de praktijk in Rotterdam, bij een specifieke hulpvraag.
Er zijn ook topsporters waarbij mentale begeleiding een vast onderdeel is van hun trainingsprogramma en wedstrijdondersteuning.
Rode draad is de toepassing van de mentale vaardigheden zoals: doelen stellen, concentratie en aandacht, emotie- en gedachtecontrole, visualiseren, optimale spanning. Waarbij er nagegaan wordt hoe je deze vaardigheden toepast in jouw sport.
Er wordt toegewerkt naar een mentaal wedstrijdplan. Zodat je weet wat je doet om op je best te zijn voor, tijdens en na de wedstrijd.
Wanneer je mentaal traint krijg je meer plezier in je sport en verbeteren je prestaties.
Wil je weten of een mentaal trainingstraject voor jou geschikt is, stuur dan een bericht.
Bestel het boek Gas en Rem in de sport
Karateka Geoffrey Berens op het Wereld Kampioenschap:
Geoffrey: “Ik heb een vast ritueel om mijn spanning te controleren. Ik ga uit van mijn eigen kracht en plan. Ik denk: Mijn dag, mijn mat, ik bepaal wat er gebeurt!”