Beat your blue monday, tuesday or friday
Runningdirect (zie website) en Hoka pakten deze maandag samen met Flow Mentale Training aan om hardlopen en mentale training te koppelen en zo de blue Monday te verslaan.
Somberte is een zwaar gevoel dat wij liever niet hebben. Als je ziek bent of je kat is overleden, dan snap je dat rotgevoel. Blue Monday gaat meer over het onbestemde gevoel dat je niet zo goed kunt plaatsen, maar waar je gelukkig wel zelf wat mee kan doen.
En dat is precies wat we die dag deden: We renden 5 kilometer door het centrum van Rotterdam, waardoor onder andere endorfine en dopamine vrijkwamen. En dat helpt voor een relaxed en fijn gevoel. Het was een mooi parcours. Er was plezier, er werd gelachen, gepraat en óók nog een inspanning geleverd. Kan niet beter.
Na de loop gaf Flow een presentatie in het oude Tropicana (zie foto hierboven). Hieronder de tips om met plezier te blijven hardlopen, je sterker te voelen en sneller te worden.
Tips om met nóg meer plezier te blijven hardlopen
Tips voor de training
- Train samen
- Train regelmatig zonder horloge
- Check in: ‘Hoe voel ik mij vandaag?’
- Een duidelijk richtpunt helpt jou om door te zetten
- Neem afstand van je gedachten
- Geen zin of onzeker? Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit. Stel jezelf gerust, zoals je dat bij een goede vriend of vriendin zou doen
- Je hoeft niet alle prestaties van anderen te bekijken of iedere activiteit te melden op Strava
Tips voor de wedstrijd
- Doe een ademhalingsoefening in het startvak voor rust en scherpte
- Loop je eigen race
- Verdeel je afstand in meerdere stukken
- Weet vooraf al wat je gaat doen als je het zwaar krijgt
- Richt je aandacht op een goede uitvoering, techniek of ritme
- Vertrouw op je voorbereiding
Knokken tegen een somber gevoel werkt niet. Maar als je wat vaker op de atletiekbaan, in het bos, het park of in de stad gaat rennen (alleen, met je hond of met leuke mensen), zul je merken dat jij minder last hebt van blue mondays, tuesday or fridays …
Hieronder een sfeerimpressie van de loop. Mooie beelden!
Rotterdam by night
Wil je meer lezen?
Meer van dit soort tips staan in het boek GAS en REM in de sport. Mentaal Sterk Coachen.
