Marit held een inspirerend praatje met de intrigerende titel: ‘Winnig is … an inside job’  en sprak over haar ervaringen, haar lange voorbereiding en natuurlijk haar gouden race.

Veelzeggend is onderstaande quote:

“Als ik goud win, ben ik gelukkig. Nu weet ik: Als ik gelukkig ben, dan win ik goud”.

Zeilen is mentaal puzzelen

Zeilen is een cognitieve sport, waarbij er continu – onder druk – keuzes gemaakt moeten worden. Maak je als zeiler een verkeerde keuze, dan lig je zo op de veertigste positie terwijl je eerst vooraan lag.

Er zijn zoveel variabelen om rekening mee te houden dat zeilers nogal eens verdwalen in de details. ‘Waarnemen, beslissen en handelen’ moet snel gebeuren. Twijfel zorgt voor traag beslissen en dat wordt op het hoogste niveau direct afgestraft. Mentale training helpt zeilers in dit aspect van de sport: door erop te trainen kan je dit twijfelen voorkomen.

Bouwmeester, zo vertelde ze in haar presentatie, richtte zich uitsluitend op die dingen waar zij zelf controle op had. Zo heeft ze routines in haar hoofd om onder alle omstandigheden juist te handelen. Routines voor zowel harde als zachte wind, etc.

Marit Bouwmeester trainde honderden uren mentaal om zich optimaal voor te bereiden, onder andere:

• Visualiseren: de race in gedachten verbeelden.
• Mediteren: elke afleiding of twijfel herkennen en dan weer terug naar je taak.
• Ademhalingsoefeningen.
• De kwaliteit van haar gedachten trainen.
• Koud douchen: comfortabel worden met ongemak.

“Mensen denken bij zeilen: lekker het water op, zonnetje erbij. Maar er komt veel meer bij kijken.”

Zie ook het artikel ‘Ik ben obsessief bezig’.

‘Snel beslissen’ kun je trainen

Flow begeleidt (jonge) zeilers, coaches en ouders van het nationale zeilteam. Het verhaal van Marit is zeer herkenbaar en slaat precies de spijker op de kop: Ja, snelle en goede beslissingen maken kun je trainen. Dat is precies wat wij doen met de Sport in Perspectief® methode!

Hieronder zie je een mentale trainingsvorm: snel beslissen. Dat is lachen en het geeft de zeiler inzicht in hoe hij/zij een keuze onder druk maakt.

Twijfel is heel normaal maar kan wel de prestatie verstoren. We leren de kinderen hun slimheid en inzicht zinvol in te zetten en hun aandacht te richten op dat wat er toe doet om zo snel mogelijk te varen.

En de zeilouders die doen fanatiek mee, zodat zij hun kinderen beter begrijpen en makkelijker positief steunen en loslaten.

Zoals Marit al zei:

“Winning is an inside job”

Je moet wel je hoofd erbij houden!

Dat betekent doorzetten bij tegenslag. De focus op leren en groeien en altijd op zoek naar verbetering. Mentale training is een onderdeel van elke training.

Dat is Sport in Perspectief®. Lees hier meer over het programma.