2 maart 2025 | sportpsychologie
Een mooi artikel van Sander Maassen van den Brink van de NOS over de druk van het gevecht om de eerste plek. Mij werd gevraagd hoe ik tegen de titelstrijd aankijk en dan vooral het mentale aspect.
Wat met name voor PSV geldt: winnen versterkt het teamgevoel, maar je moet als ploeg ook weten hoe te handelen als het minder gaat.
Hieronder het begin van het artikel. Goed dat de NOS hier aandacht voor heeft!
Daniëlle
De titelstrijd in de eredivisie tussen Ajax en PSV is voer voor sportpsychologen. Want waar Ajax nu wordt geroemd om de strijd die elke week geleverd wordt, hebben spelers van PSV soms het idee dat de vechtlust ontbreekt in de eredivisie.
PSV-aanvaller Noa Lang was vrij duidelijk na het Champions League-duel tussen PSV en Juventus. “We doen maar wat in de eredivisie. Als we dezelfde intensiteit op de mat leggen als in de Champions League, worden we makkelijk kampioen. Maar dat doen we niet, dus we staan terecht tweede.”
Middenvelder Guus Til zei na de bekeruitschakeling van PSV dat Go Ahead ‘liever de finale wilde halen dan wij’.
Het contrast met de woorden van Ajax-trainer Francesco Farioli is groot. “We willen allemaal het beste eruit halen, de spelers steken er enorm veel in.” En tegenover Het Parool zei hij: “Ik moet de spelers bedanken voor het verleggen van hun mentale en fysieke grenzen.”
‘PSV snel van slag’
Een verklaring voor het verschil kan zijn dat landskampioen PSV uit een jaar komt waarin alles lukte in de eredivisie. De verwachtingen zijn dan ook dat PSV kampioen wordt, maar het gewenste resultaat is er nu niet.
“De spelers zijn op het veld meer bezig met het probleem dan met goed presteren”, vertelt sportpsychologe Daniëlle van der Klein-Driesen van Flow Mentale Training.
“Alles is bij PSV natuurlijk enorm resultaatgericht. De club wil alleen maar kampioen worden. De rest telt als verlies. Dat is in principe goed, maar als je dan een keer verliest, raak je eerder van slag als dat niet lukt, want daaraan zijn de spelers niet gewend.”
De twijfel en onrust kan effect hebben op de spelers. “Ze gaan met een soort rem spelen. Je ziet vertraging in de actie, spelers kiezen voor veilige ballen en voor passes die niet op de goede plek komen. Dat gaat nog meer in je hoofd zitten. Er wordt niet meer gekeken naar hoe de bal op de juiste plek komt”, aldus Van der Klein-Driesen, die als sportpsycholoog topsporters en de jeugdselectie van onder andere Feyenoord traint.
Lees het volledige artikel op de site van de NOS: Vertwijfeling bij PSV, vertrouwen bij Ajax: titelstrijd is voer voor sportpsychologen
3 februari 2025 | sportpsychologie
Runningdirect (zie website) en Hoka pakten deze maandag samen met Flow Mentale Training aan om hardlopen en mentale training te koppelen en zo de blue Monday te verslaan.
Somberte is een zwaar gevoel dat wij liever niet hebben. Als je ziek bent of je kat is overleden, dan snap je dat rotgevoel. Blue Monday gaat meer over het onbestemde gevoel dat je niet zo goed kunt plaatsen, maar waar je gelukkig wel zelf wat mee kan doen.
En dat is precies wat we die dag deden: We renden 5 kilometer door het centrum van Rotterdam, waardoor onder andere endorfine en dopamine vrijkwamen. En dat helpt voor een relaxed en fijn gevoel. Het was een mooi parcours. Er was plezier, er werd gelachen, gepraat en óók nog een inspanning geleverd. Kan niet beter.
Na de loop gaf Flow een presentatie in het oude Tropicana (zie foto hierboven). Hieronder de tips om met plezier te blijven hardlopen, je sterker te voelen en sneller te worden.
Tips om met nóg meer plezier te blijven hardlopen
Tips voor de training
- Train samen
- Train regelmatig zonder horloge
- Check in: ‘Hoe voel ik mij vandaag?’
- Een duidelijk richtpunt helpt jou om door te zetten
- Neem afstand van je gedachten
- Geen zin of onzeker? Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit. Stel jezelf gerust, zoals je dat bij een goede vriend of vriendin zou doen
- Je hoeft niet alle prestaties van anderen te bekijken of iedere activiteit te melden op Strava
Tips voor de wedstrijd
- Doe een ademhalingsoefening in het startvak voor rust en scherpte
- Loop je eigen race
- Verdeel je afstand in meerdere stukken
- Weet vooraf al wat je gaat doen als je het zwaar krijgt
- Richt je aandacht op een goede uitvoering, techniek of ritme
- Vertrouw op je voorbereiding
Knokken tegen een somber gevoel werkt niet. Maar als je wat vaker op de atletiekbaan, in het bos, het park of in de stad gaat rennen (alleen, met je hond of met leuke mensen), zul je merken dat jij minder last hebt van blue mondays, tuesday or fridays …
Hieronder een sfeerimpressie van de loop. Mooie beelden!
Rotterdam by night
Wil je meer lezen?
Meer van dit soort tips staan in het boek GAS en REM in de sport. Mentaal Sterk Coachen.
26 november 2024 | Olympische Spelen
Kun jij je voorstellen dat je als 11-jarige in actie komt op de Olympische Spelen? Zheng Hao Hao uit China wel.
Onderaan zie je het filmpje dat aanzet tot nadenken. Wat vind jij?
Met duizenden toeschouwers staat ze er relaxed bij. Zheng Hao Hao is er klaar voor. Ze doet mee aan het onderdeel Park bij het skateboarden.
4 jaar geleden begon ze met skaten en nu is ze de allerjongste van de meer dan 10.000 Olympische atleten.
Daniëlle:
“Ja, het is natuurlijk supergaaf als je mag meedoen aan wat je het allermooiste vindt en dan op zo’n groot podium!”
Daniëlle van der Klein-Driesen is sportpsycholoog en werkt veel met jonge topsporters.
“Kinderen die heel goed sporten die zijn zelf vaak heel perfectionistisch dus een fout vinden ze bloedirritant.
Bij topsporter moet er gewoon gewonnen worden en dat lukt natuurlijk niet altijd. Je kan een hele mooie sprong maken maar je kan ook vol op je gezicht vallen, en dat ligt met topsport dicht bij elkaar.”
Niet altijd een minimale leeftijd
De leeftijd waarop je mee mag doen aan de Olympische Spelen verschilt per sport. Zo is er voor de sport skateboarden en langebaanzwemmen geen minimale leeftijd, mag je vanaf je 14e meedoen aan het onderdeel schoonspringen en voor de sporten klimmen, paardrijden en turnen mag dat vanaf 16 jaar.
Een maximum leeftijd is er niet op de spelen. Veel sporters stoppen zelf als ze niet meer fit genoeg zijn. Er doen deze spelen meer kinderen mee. Bij het skateboarden, maar ook bij het zwemmen, turnen, atletiek en judo.
Dat is niet alleen maar leuk of knap. Er is ook discussie over want is het wel goed voor een kind om mee te doen aan zo’n groot sportevenement?
De Olympische Spelen zijn niet gemaakt voor kinderen
Daniëlle: “De Olympische Spelen zijn niet gemaakt voor kinderen: de hele omgeving is gericht op volwassenen en hun prestaties. Ze moeten wat laten zien en de belangen zijn heel hoog. Daar moet je maar mee kunnen omgaan.
Je hebt een beetje een balans tussen presteren en plezier. Als dat op een gegeven moment uit evenwicht is dan kan je daar best wel ongelukkig van worden.”
Dat lijkt bij Zheng Hao Hao niet zo te zijn. Ze maakt grapjes met haar coach als we haar spreken. Haar eerste ronde ging goed, de andere twee iets minder.
De ouders van topsportende kinderen moeten niet teveel pushen. Dat is belangrijk. En hun coach moet natuurlijk ook in de gaten houden hoe het met hem of haar gaat. Dan kan het echt wel dat je als kind aan topsport doet.
Daniëlle: ”Je kan in topsport prachtige dingen doen. Je maakt mooie reizen, je ontmoet mensen die je misschien anders niet ontmoet had, en je leert fysiek allemaal dingen.”
“Maar tegelijktijd moet die omgeving er wel rekening mee houden dat je maar één keer kind bent.“
Over 5 dagen is Zheng Hao Hao jarig en wordt ze 12.
12 maart 2023 | in de media
Koekoek
Alle berichten over wangedrag zetten mij tot nadenken en ik kwam erachter dat er in mijn geschiedenis meerdere situaties zijn, die de wenkbrauwen doen fronsen. Tegelijkertijd houd ik van praktische oplossingen die direct effect hebben. Het geluid van de koekoek van Vandaag Inside ter voorkoming van wangedrag.
Je kunt het grijze gebied testen door de vraag: ‘Zou ik willen dat mijn dochter of zoon dit overkomt?’ Als het antwoord ‘nee’ is, laat het.
Met de het geluid van de koekoek kunnen we een grijs gebied zichtbaar maken: wat kan wel en wat niet? Wanneer een verslaggever zich afvraagt ‘kan ik een vrouw een hoer noemen?’ Nee dus!
De koekoek kan als direct ‘lik op stuk beleid’ werken, voor een optimaal effect moet iedere Nederlander dit doen. Zodra er iets gebeurt waarvan je denkt; ‘dit kan echt niet’, roep je hard koekoek of het zou nog mooier zijn, wanneer er een klein apparaatje komt voor in je tas, die hard dit geluid maakt.
Mijn eigen koekoek
Als buitensportinstructeur gaf ik mountainbike instructie voor een bedrijfsuitje in de Ardennen. Eén van de mannen vond het een goed idee zijn kroonjuwelen op het zadel te leggen, KOEKOEK.
Toen ik bij een kanobivak in de Ardeche de bosjes indook om te gaan plassen, ging een meneer op een meter afstand met zijn leuter spelen, KOEKOEK.
Op de camping dook er een beschonken deelnemer ongevraagd mijn tentje in en zei: ‘Ik ga bij de reisleider slapen’, KOEKOEK.
Oudjaar 00.00 uur duwde een collega skileraar zijn Tsjechische tong ongevraagd naar binnen, KOEKOEK.
Op de sammelplatz negen uur in de ochtend fluistert een oudere skileraar in mijn oor: ‘Oh Daniela, du machst mir heiss’, KOEKOEK.
Als sportpsycholoog had ik een afspraak met iemand met een hoge functie binnen een grote topsportkoepel om te spreken over een veilig en plezierig topsportklimaat. Hij was een half uur te laat en zijn eerste zin was: ‘Normaal praat ik niet met mensen zoals jij’, KOEKOEK……
Gradatie
Niet iedere koekoek is even heftig. Daarom moet het volume en de frequentie van de koekoek verschillen.
Iemand stuurt zijn sneue slurfje via Whats app, jij stuurt het geluid van de koekoek gemengd met de schaterlach van René van der Gijp.
“Of een berichtje waarbij Bas Hoeflaak zijn lied zingt: ‘Ga jij maar lekker spelen met je fluit’.”
Neukverhalen in de auto, jij laat een harde herhalende koekoek horen totdat hij stopt.
Als je het meldt en diegene lacht het weg, KOEKOEK.
Wanneer je naar een vertrouwensmeldpunt gaat en de mevrouw bij wie je dat doet blijkt getrouwd met de man over wie het gaat, KOEKOEK.
Een trainer die zijn sporter ‘vies vet varken’ noemt krijgt een hele harde langdurige tinnitus KOEKOEK, net zo lang tot hij niet meer de zaal in wil.
Een trainer die een hele dag zwijgt omdat zijn sporter verloren heeft, KOEKOEK.
Een trainer die tegen een vijftienjarig meisje een opmerking maakt over haar tennistopje, KOEKOEK.
Als kind dertig uur moeten trainen, ouders KOEKOEK
“Een alarmerende koekoek voor de omstanders, zodat zij niet langer wegkijken.”
Machtsverschil
De koekoek werkt als een katalysator waardoor het rationele brein weer ingeschakeld wordt. Je rationele brein wordt ook wel je REM genoemd waardoor een persoon logisch kan blijven redeneren: is datgene wat ik doe wel zo slim en welk effect heb ik op de ander, misschien moet ik het laten?
“Of er een koekoek ontstaat hangt af van de situatie en van de persoon wat betreft: positie, intelligentie, invoelend vermogen en humor.”
Uiteraard is het raar je zakie op je fietszadel te leggen, maar mijn collega Roos en ik hadden de regie. Wij gingen volkomen stoïcijns door met onze uitleg over de versnellingen van de fiets, de groep luisterde en de man werd ongemakkelijk en stopte uit zichzelf alles weer terug op de plek waar het hoort: in zijn broek. Roos en ik hebben daar later enorm om gelachen.
Wanneer er gelijkwaardigheid is in intelligentie en humor, bijvoorbeeld bij goede vrienden dan kan er meer. Maar dan durf je ook meer terug te zeggen.
Bij machtsverschil, zoals bij: jury-deelnemer, werkgever-werknemer, begeleider-stagiair, docent-leerling, volwassene-kind ligt het anders. Bij professioneel gedrag en vertrouwen hoort geen koekoek te ontstaan. Doe gewoon je werk en gebruik de normale fatsoensnormen. En als het het je gebeurt spreek het hardop uit.
“Wanneer de ander doorkrijgt dat zijn gedrag koekoek is, geef je hem of haar de kans hiermee te stoppen.”
De koekoek geeft mensen wiens morele kompas onvoldoende werkt een duidelijk signaal.
6 februari 2022 | sportpsychologie
Het weer
Windkracht 6 en regen, lekker dan. Zal ik toch niet gewoon Sven gaan kijken?
Eten en drinken
Tja wat moet je hierover zeggen.
Kleding
Het grootste mysterie van een marathonloper. Waar zijn de linkersokken?
You’ll never walk alone
Het lopen start relaxed met de wind in de rug. We weten met z’n allen…..die krijgen we straks tegen.
We probeerden onze schoenen zoveel mogelijk droog te houden. Bij Hitland is dat kansloos, op een prachtig pad met blubber en plassen… Dan maar er doorheen.
De dijk … tjee wat een wind en regen.
“Je moet erbij blijven”, roept een meisje … “Kan ik je ergens mee helpen?”, vraagt een jongen …
Ai, blijkbaar zie ik er niet zo flitsend meer uit.
Terwijl als ik heel eerlijk ben, gaat het prima. Het knokken tegen de elementen vind ik mooi, maar wel zwaar.
Zo’n groep stuwt je vooruit. Mijn maatje Simone kijkt af en toe achterom of het nog gaat, dat helpt door te lopen.
25 kilometer
We did it. Mijn horloge geeft 1 uur en 53 minuten aan. Dan heb ik een wereldrecord gelopen of op verkeerde knopjes gedrukt. Simone heeft 2 uur en 28 minuten. Dat kan beter kloppen.
We voelen toch wel trots.
Sportieve doelen halen, Sven begrijpt dat.
Thanks Simone, dankjewel PAC.
Meer over marathons
Marathon lopen. Zo versla je de man met de hamer. Interview AD.
De Marathon van Rotterdam is afzien en genieten
